Bass batu, ogé katelah kerapu atawa bass belang, nyaéta lauk umum kapanggih di loba wewengkon basisir di sakuliah dunya.Spésiés ieu dihargaan pikeun rasa anu lezat sareng nilai gizi anu luhur.Hayu urang ngajalajah nilai gizi bass rock sareng naha éta kedah janten bagian tina diet anjeun.
Rock bass nyaéta lauk lean, nu hartina éta low di gajih jeung kalori.A porsi 100-gram bass batu asak ngandung ukur ngeunaan 97 kalori sarta kirang ti 2 gram lemak.Hal ieu ngajadikeun eta hiji pilihan alus teuing pikeun maranéhanana anu paduli ngeunaan beurat maranéhanana atawa hayang ngajaga gaya hirup cageur.
Salian mangrupa low di gajih, rock perch ogé beunghar gizi penting pikeun awak manusa.Éta mangrupikeun sumber protéin anu saé, anu penting pikeun ngawangun sareng ngalereskeun jaringan dina awak.A porsi 100-gram bass batu asak nyadiakeun kira 20 gram protéin, sahingga hiji pilihan alus pikeun maranéhanana pilari minuhan kaperluan protéin sapopoé maranéhna.
Rock bass ogé beunghar vitamin sarta mineral penting.Éta mangrupikeun sumber vitamin D anu saé, anu penting pikeun tulang sareng huntu anu kuat sareng ngajaga sistem imun anu séhat.Éta ogé beunghar vitamin B6 sareng B12, anu maénkeun peran penting dina métabolisme énergi dina awak.
Nilai gizi anu penting tina bass batu nyaéta kandungan asam lemak Omega-3 anu luhur.Asam lemak oméga-3 nyaéta lemak ésénsial anu kabuktian ngagaduhan rupa-rupa mangpaat kaséhatan.Aranjeunna dipikanyaho ngirangan peradangan, ningkatkeun kaséhatan jantung, sareng ngadukung fungsi otak.Ngalebetkeun bass batu kana diet anjeun tiasa ngabantosan anjeun nyumponan kabutuhan asam lemak omega-3 anjeun sareng ngamajukeun kaséhatan sadayana.
Nalika nyiapkeun bass batu, penting pikeun dicatet yén éta mangrupikeun lauk serbaguna anu tiasa dinikmati ku sababaraha cara.Éta tiasa dipanggang, dipanggang atanapi digoréng sareng pas sareng rupa-rupa rasa sareng bumbu.Nanging, sok disarankeun pikeun milih metode masak anu ngaminimalkeun panggunaan minyak tambahan atanapi bahan anu teu séhat pikeun ngajaga nilai gizina.
Gemblengna, rock bass mangrupakeun lauk nikmat jeung bergizi kalayan rupa-rupa mangpaat kaséhatan.Éta rendah lemak sareng kalori, nilai protéin anu luhur, sareng beunghar vitamin sareng mineral, janten tambahan anu saé pikeun diet saimbang.Janten, naha henteu ngalebetkeun bass batu kana rencana tuangeun anjeun sareng nikmati sagala kauntungan gizi anu ditawarkeunana?
waktos pos: Dec-13-2023